Ngano nga mas paspas kita matulog nga nagsul-ob og medyas?

Nakasulay ka na ba nga magsul-ob og medyas kung matulog ka?Kung nakasulay ka, mahimo nimong mahibal-an nga kung magsul-ob ka og medyas aron matulog, mas paspas ka nga makatulog kaysa sa naandan.Ngano man?

Gipakita kana sa siyentipikong panukidukinagsul-obAng mga medyas dili lamang makatabang kanimo nga makatulog 15 minuto sa sayo pa, apan makapakunhod usab sa gidaghanon sa mga higayon nga ikaw momata sa gabii.

Sa adlaw, ang kasagarang temperatura sa lawas maoy mga 37 ℃, samtang sa gabii, ang kinauyokan nga temperatura sa lawas kasagarang mous-os ug mga 1.2 ℃.Ang rate sa pagkunhod sa temperatura sa kinauyokan nagtino sa oras sa pagkatulog.

Kung ang lawas bugnaw kaayo kung matulog, ang utok magpadala mga signal aron mapugngan ang mga ugat sa dugo ug mapugngan ang pag-agos sa mainit nga dugo sa nawong sa panit, sa ingon nagpahinay sa pagkunhod sa temperatura sa kinauyokan sa lawas, nga nagpalisud sa mga tawo nga makatulog.

Ang pagsul-ob og medyas sa pagpainit sa mga tiil samtang natulog makapauswag sa pagpalapad sa mga ugat sa dugo ug makapadali sa pagkunhod sa temperatura sa kinauyokan sa lawas.Sa samang higayon, ang pagsul-ob og mga medyas sa imong mga tiil aron mapainit ang imong mga tiil makahatag usab og dugang nga gahum sa mga neuron nga sensitibo sa kainit ug makadugang sa ilang frequency sa pag-discharge, sa ingon makapahimo sa mga tawo nga mosulod sa hinay nga balud nga pagkatulog o lawom nga pagkatulog nga mas paspas.

Usa ka pagtuon nga gipatik sa research team sa Rush University Medical Center sa Chicago sa American Journal of Prevention nakakaplag nga ang pagtangtang sa medyas sa panahon sa pagkatulog makapakunhod sa temperatura sa mga tiil, nga dili maayo sa pagkatulog;Ang pagsul-ob og medyas samtang natulog makapugong sa imong mga tiil sa taas nga temperatura, nga makatabang kanimo nga makatulog dayon ug makapauswag sa kalidad sa pagkatulog.

Dugang pa, ang may kalabutan nga mga resulta sa panukiduki sa Swiss National Sleep Laboratory nagpakita usab nga ang pagsul-ob og medyas sa panahon sa pagkatulog makapadali sa proseso sa pagpasa ug pag-apod-apod sa enerhiya sa kainit, makapadasig sa lawas sa pagtago sa hormone sa pagkatulog, ug makatabang sa pagkatulog nga mas paspas.